女子力upアップのこと

基礎体温（脇、口、耳などで測ることができます。測る箇所や体温計の方式によって所要時間が変わってくるでしょう）と生理痛の関係って何かあるのでしょうか？

基礎体温（最近は低体温の人が増えており、体温が１℃下がるごとに免疫力が約３７％低下するといわれています）を量っていると、高温期が分かるのです。排卵が行われた後の高温期に、ちゃんと基礎体温（ごく短時間で耳測定できる体温計も売られています）が上がっていれば、黄体ホルモンが十分に分泌されています。もし、高温期なのに３６度5分以下の基礎体温が続いたり、高温期が十日以下の場合には、黄体不全となるでしょう。

黄体不全だと不正出血が起こりやすかったり、生理痛が酷くなってしまったりします。また、黄体不全が起こる要因として、強度なストレスや冷えが考えられます。過度のストレスや冷えも、生理痛（婦人病が原因となっていることもあるでしょう）の原因になりますから、生理痛を軽くするためにも、改善する必要があるのです。

特に冷えは、生理痛として起こる全ての症状の原因になると言われています。手足が冷たくなるということはなく、自分では冷えを自覚していなくても、高温期に基礎体温が上がらないということは冷えていると言うことです。

生活習慣や食生活（食生活によって、健康状態が大きく変化するでしょう）を見直して、高温期にちゃんと基礎体温が上がるようになさってくださいね。例えば、野菜を中心とした血液をさらさらにする食生活を送ることで、血行が促され体が温まります。体を冷やしてしまったりするような食材や飲み物を避けるというのも大事なのです。

ほどほどの運動やマッサージも、冷えの改善の為には有効だと思います。薄着をしないようにして、腹巻きやレッグウォーマーなどで、おなかまわりや下半身を温めることも必要になります。基礎体温を測ることで、自分の体の状態がわかりますから、面倒でも習慣にしていく事をおすすめします。

生理痛がおきる原因には、色々なことが考えられるのではないでしょうか。

例えば、過剰なストレスや不規則な生活、運動不足、冷えなどです。生理が憂鬱だな、嫌だなと思っているのみでも、それがストレスになって生理痛がひどくなるのだとか。

また、体質的に問題があって、生理痛がおきているケースも少なくありません。子宮を収縮させるホルモンであるプロスタグランジンの分泌量が多いと、生理痛が起こります。この場合には、産婦人科などを受診して、プロスタグランジン合成阻害薬の処方を受けると、痛みを改善可能になるのです。

また、プロスタグランジンの原料となるような食材をなるべく摂らないようにするのも良いでしょう。もし、徐々に生理痛がひどくなっていくようなら、産婦人科を受診して検査を受けてみて下さい。生理痛がおきる原因は、子宮内膜症や子宮筋腫などと言った子宮の病気も考えられます。

これらの婦人病が原因で生理痛がおきている場合には、原因になる病気を治療しない限り、ひどい痛みは続くのだと言えると思います。しかも、月日の経過とともにどんどん悪化していくのです。婦人病は不妊の原因になってしまうこともありますから、早いうちに産婦人科を受診するようにして下さい。

生理痛は遺伝的な体質ばかりが原因とは限りません。食べ物や飲み物、生活習慣などが原因になっている事も少なくないでしょう。動物性脂肪の多い料理、乳製品、チョコレート、スナック菓子などを多く摂っていると、生理痛がおきやすくなるとされているんです。